سرماخوردگی و آنفولانزا دو بیماری شایع ویروسی هستند که دستگاه تنفسی فوقانی را درگیر می‌کنند. علائم سرماخوردگی معمولاً خفیف‌تر از آنفولانزا هستند و شامل آبریزش بینی، گرفتگی بینی، گلودرد، سرفه، و بدن درد می‌شوند. علائم آنفولانزا معمولاً شدیدتر هستند و شامل تب، لرز، بدن درد، سردرد، خستگی، و سرفه خشک می‌شوند.
در بیشتر موارد، سرماخوردگی و آنفولانزا به خودی خود طی چند روز یا چند هفته بهبود می‌یابند. با این حال، برخی از درمان‌های خانگی می‌توانند به تسکین علائم و بهبود سریع‌تر کمک کنند.
20 درمان‌های خانگی موثر برای سرماخوردگی و آنفولانزا :
با مصرف غذاهای مغذی و سالم و نوشیدن مایعات فراوان، می‌توانید به بهبود سریع‌تر از آنفولانزا کمک کنید.
-
استراحت کافی
استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا انرژی خود را برای مبارزه با عفونت صرف کند. سعی کنید حداقل 8 ساعت در شب بخوابید.
-
مصرف مایعات فراوان
مصرف مایعات فراوان برای هیدراته نگه داشتن بدن و رقیق کردن مخاط ضروری است. آب، آبمیوه‌های تازه، و سوپ از بهترین گزینه‌ها هستند.
-
غرغره کردن آب نمک
غرغره کردن آب نمک به تسکین گلودرد و کاهش التهاب کمک می‌کند. برای تهیه آب نمک، یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
-
استفاده از بخور
استفاده از بخور به باز شدن راه‌های تنفسی و کاهش احتقان بینی کمک می‌کند. برای تهیه بخور، یک کاسه آب گرم را روی میز بگذارید و یک حوله روی سر خود قرار دهید تا بخار آب را تنفس کنید.
-
استفاده از مرطوب کننده هوا
استفاده از مرطوب کننده هوا به مرطوب نگه داشتن هوا و کاهش خشکی بینی و گلو کمک می‌کند.
-
استفاده از داروهای بدون نسخه
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن، یا آسپرین می‌توانند به کاهش تب، درد، و التهاب کمک کنند.
-
استفاده از درمان‌های گیاهی
برخی از درمان‌های گیاهی مانند زنجبیل، عسل، و آویشن ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کنند.
-
مصرف مکمل‌ها
مکمل‌هایی مانند ویتامین C، زینک، و امگا 3 ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا کمک کنند.
-
استفاده از روغن‌های ضروری
روغن‌های ضروری مانند روغن اکالیپتوس، روغن رزماری، و روغن نعنا می‌توانند به باز کردن راه‌های تنفسی و کاهش احتقان بینی کمک کنند.
-
شستشوی بینی با محلول نمک
شستشوی بینی با محلول نمک به پاکسازی مخاط و کاهش احتقان بینی کمک می‌کند.
-
استفاده از پدهای گرم یا سرد
پدهای گرم یا سرد می‌توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
-
نوشیدن چای گیاهی
چای گیاهی مانند چای زنجبیل، چای نعناع، یا چای بابونه می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
دمنوش گیاهی درمان سرماخوردگی
-
استفاده از مخلوط عسل و لیمو
مخلوط عسل و لیمو می‌تواند به تسکین گلودرد و کاهش درد کمک کند.
-
استفاده از سوپ مرغ
سوپ مرغ یک غذای مغذی و سبک است که می‌تواند به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.
-
استفاده از آب‌نبات‌های ضد سرفه
آب‌نبات‌های ضد سرفه می‌توانند به کاهش سرفه کمک کنند.
-
استفاده از اسپری‌های بینی ضد احتقان
اسپری‌های بینی ضد احتقان می‌توانند به کاهش احتقان بینی کمک کنند.
-
استفاده از تهویه مطبوع
تهویه مطبوع می‌تواند به کاهش انتشار ویروس آنفولانزا کمک کند.
-
شستن دست‌ها
شستن دست‌ها با آب و صابون به‌طور مرتب می‌تواند به جلوگیری از انتقال ویروس آنفولانزا کمک کند.
-
دوری از افراد بیمار
اگر فردی در اطراف شما بیمار است، سعی کنید از تماس نزدیک با او خودداری کنید.
-
واکسن آنفولانزا
واکسن آنفولانزا بهترین راه برای پیشگیری از آنفولانزا است.
توجه: اگر علائم آنفولانزا شدید است یا بهبود نمی‌یابد، باید به پزشک مراجعه کنید.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- سرگیجه یا غش
- استفراغ یا اسهال شدید
- تب بالای ۳۹ درجه سانتیگراد
- درد یا تورم در پاها یا مچ پاها
با رعایت نکات زیر می‌توانید از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کنید:
دست‌های خود را به‌طور مرتب با آب و صابون بشویید.
از تماس نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید.
در صورت ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا، از تماس با دیگران خودداری کنید.
از ماسک استفاده کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد درمان سرماخوردگی و آنفولانزا، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای درمان آنفولانزا
هنگام ابتلا به آنفولانزا، بدن شما به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا بتواند با عفونت مبارزه کند. مصرف غذاهای مغذی و سالم می‌تواند به بهبود سریع‌تر شما کمک کند.
غذاهای زیر برای درمان آنفولانزا مفید هستند:
غذاهای حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، و لبنیات. پروتئین برای ساخت سلول‌های جدید و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، کیوی، فلفل دلمه‌ای، و توت‌ها. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
غذاهای حاوی ویتامین A مانند هویج، کدو حلوایی، سیب‌زمینی شیرین، و کلم بروکلی. ویتامین A به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کند.
غذاهای حاوی زینک مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، آجیل، و حبوبات. زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش مدت زمان ابتلا به آنفولانزا کمک می‌کند.
غذاهای حاوی ویتامین B6 مانند مرغ، ماهی، گوشت قرمز، سیب‌زمینی، و موز. ویتامین B6 به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که نقش مهمی در مبارزه با عفونت دارند.
غذاهای حاوی ویتامین D مانند ماهی سالمون، قارچ، و شیر. ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به آنفولانزا کمک می‌کند.
درمان آنفولانزا
نوشیدنی‌های زیر نیز برای درمان آنفولانزا مفید هستند:
- آب برای هیدراته نگه داشتن بدن و رقیق کردن مخاط ضروری است.
- آب میوه‌های تازه منبع خوبی از ویتامین C و سایر مواد مغذی هستند.
- سوپ یک غذای مغذی و سبک است که می‌تواند به تسکین علائم آنفولانزا مانند گلودرد، سرفه، و احتقان کمک کند.
- مواد خوراکی زیر نیز می‌توانند به درمان آنفولانزا کمک کنند:
- عسل یک ماده طبیعی است که به تسکین گلودرد و سرفه کمک می‌کند.
- سیر یک ماده طبیعی است که دارای خواص ضد میکروبی است.
- زنجبیل یک ماده طبیعی است که به تسکین علائم گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ کمک می‌کند.
- مواد خوراکی زیر را هنگام آنفولانزا باید محدود کنید یا از مصرف آنها خودداری کنید:
- غذاهای چرب می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند.
- غذاهای تند می‌توانند باعث تحریک گلو شوند.
- غذاهای اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند.
- الکل می‌تواند باعث کم آبی بدن و تشدید علائم آنفولانزا شود.
غذاها و نوشیدنی‌هایی که برای درمان آنفولانزا مفید هستند:
- سوپ مرغ یک غذای کلاسیک برای درمان آنفولانزا است. سوپ مرغ حاوی پروتئین، ویتامین C، و سایر مواد مغذی است که به بهبود سریع‌تر کمک می‌کنند.
- شیر گرم با عسل یک نوشیدنی خوشمزه و آرامش‌بخش است که می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند.
- چای زنجبیل یک نوشیدنی گرم و خوشمزه است که به تسکین علائم گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ کمک می‌کند.
- مخلوط آبلیمو و عسل یک نوشیدنی ساده و موثر است که می‌تواند به تسکین گلودرد کمک کند.